夏季如何养生 夏季养生保健几个小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  之邪,最常见是中暑。同时,,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。

  夏季保健:一是要有事做,精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。

  炎热又多雨,重浊向下,特别容易伤害功能,消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,多发生皮肤病变和关节炎等;在夏季三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。

  夏季保健:宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大处的。

  在炎热的环境中,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,出汗中流失水和营养素。同时,夏天人们食欲减退,也会限制营养的吸收。所以,夏天的吃喝问题很重要,要注意补充一些营养素。

  夏季:要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  注意:夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗癫痫吃药可以治愈吗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。

  夏天是炎热的季节,也是流汗的季节。在夏季最需要的也是身体的补水。在饮食方面,妈妈们需要为宝宝多熬一些汤水。知道汗液中存在钾元素和钠元素等矿物质,营养的汤水是幼儿们绝佳的饮食选择。不过在补水的时候要注意适量,过量的补水也是可能引发水中毒的情况。

  幼儿阶段的孩子身体发育很迅速,孩子长高需要外部的能量补充。夏季又是适合玩乐的时节,孩子们衣服穿得比较少,自然更喜爱乱蹦乱跳。以及高温的环境下很容易引发蛋白质的流失。妈妈们可孩子补充蛋白质。中常见的牛奶以及鸡蛋等食物都是补充蛋白质的好选择。

  幼儿在夏季的时候,身体发育以及运动的能量消耗都需要维生素的参与。相信妈妈们也都了解维生素对人体健康的重要性。夏季的时候,需要为宝宝准备水果以及粗粮等食物。这些食物的食用时间可以安排在下午以及晚上,孩子们可以把水果当点心吃。

  主动出汗好,被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗,如果身体不好,会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康。

  夏季气温高人体消耗大,体能消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量致使血糖偏低、抵抗力下降,的则会导致昏厥,对健康反而不利,夏季健身尤其要把握运动量。不要过激运动,特别是对于长期不参加的锻炼者,要逐步增加运动强度,最好逐步地提高运动的北京好脑病医院时间和强度。可以从20分钟延长到30分钟,把5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是不必一次性地同时,时间和强度取其中之一就行了。最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳,而有减肥意愿的人可以将运动时间延长到40分钟左右。

  夏季减肥效果比较明显,人多会选择在夏季减肥,如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排,有时也会适得其反。

  另外,夏天的天气会变得越热,但很多人仍选择进行强度较高的健身活动,致使血糖偏低、抵抗力下降,轻者头晕,严重的出现昏厥。夏季健身体能消耗大,选择适宜的运动项目、适量的运动强度合理的饮食才能真正起到健身的目的,大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。

  由于天气原因,夏季健身有其特殊性,不同健身项目的选择具有不一样的效果,而且不同的人群也有不一样的选择。

  游泳是夏季最好的健身项目,游泳不以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。夏季烈日炎炎,紫外线比较强,选择室内运动可以保护皮肤不受伤害,而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。早晚日照很强的时候,一些适量的有氧运动如、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。锻炼有助于促进血液循环,傍晚健身有助于睡眠。但户外运动尤其要吹冷患感冒,注意防晒,运动最好涂上防晒霜。

  另外,夏季健身项目的选择,应根据的身体状况和承受能力,像爬山、球类运动、健身操等项目可以开展,但一定要注意循序渐进,才会有良好的收益。

  因为运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大黑龙江看癫痫哪家好,所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。建议少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西。

  运动后大量出汗致使体液减少,从而影响消化液的分泌,所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。另外,据研究显示,人体大量运动后,100至150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗,预防脂肪肝,并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。

  夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,,容易导致心血管。

  夏季的大部分,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。专建议,在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。

  霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等,就容易造成霉菌交叉感染。因,内衣裤一定要单独洗。

  糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高,易于被霉菌侵害。所以,在控制血糖的同时,还要注意清洗外阴,选用ph4弱酸性护理液。

  饮食宜清淡,忌辛辣刺激,酿生湿热或耗伤阴血。注意饮食营养,增强体质,以驱邪外出。

  1、杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥,不可用热水、肥皂等洗外阴。私处也要进行日常护理,每天清洗外阴时,选用ph4弱酸配方的女性护理液更适合。盆腔炎时白带量多,质粘稠,所以要勤换内裤,不穿轻度癫痫病的前兆紧身、化纤质地内裤。

  2、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者,说明病情较重,如白带由黄转白(或浅黄),量由少,味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转。

  3、月经期、人流术后及上、取环等妇手术后阴道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴,要勤换卫生巾,因此时机体抵抗力下降,致病菌易乘机而入,造成感染。

  4、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者,一定要遵嘱积极配合治疗。患者一定要卧床休息或取半卧位,以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过于劳累,做到劳逸结合,节制房事,以避免症状加重。

  一般情况下,女性的尿道炎治疗比较容易反复,这一般和女性的特殊生理结构有关系,所以,专家建议在平时生活中注意:

  肾脏排泄的尿液,对膀胱和尿道起着冲洗作用,有利于细菌的排出,每天大量饮水,2-3小时排尿一次,能避免细菌在尿路的繁殖,可降低尿路感染的发病率,这是预防尿路感染最实用有效的方法。在疾病的发作或缓解阶段,每天大量饮水,亦有利于疾病的恢复,饮茶水或淡竹叶代茶饮也有一定的预防作用。

  女性阴部及尿道口寄居着大量细菌,是发生尿路感染的决条件。因此,要经常注意阴部的清洁,用ph4弱酸性女性护理液洗私处,且不要用池浴或盆浴,要勤换内裤,在新婚、月经、妊娠和产褥期,尤应注意。女婴要勤换尿布。

  尿路器械易把尿道远端的细菌带入膀胱和上尿路,尿路插管后易发生持续性菌尿,因此,应尽量避免使用。在必须使用时,要严格消毒,在尿路器械使用48小时后,宜作尿培养,以观察是否发生尿路感染。