老年人12个养生妙招提升冬季抗病能力!养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  多“点”水:冬天干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不能保证机体的需要,还起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法:每日饮水量应于2000~3000毫升。

  出“点”汗:户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管的人应杜绝打球、登山等剧烈;患有呼吸系统的人,应日照充足的时候,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免起床锻炼,以防脑供血不足诱发中。 暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室室外,的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。方法:大降温对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,呼吸道疾病发生。

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  调“点”神:一入冬就觉得没精神、烦躁不安,感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。方法:根据自身状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  低体温”是指体温降到35℃的状况。严冬,体弱的老人往往因低体温而死亡,九寒天,当老体温在35℃~36℃之间,而室内的温度在10℃~18℃时,老人能向人告知冷的感觉;但是老人的体温降到35℃,也就是低体温状态时,他就不再诉说有冷的感觉,如果这时没引起中人的注意,就容易发生危险。低体温突发的,在发生之的几天中就有症状,发凉,并有紫癜或大水泡病变;面部肿胀,颈部和上下肢的肌肉僵硬,胃发胀,有的打寒颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏徐缓,有突发室颤或心跳骤停的倾向等。

  发生低体温的原因,一般人感到冷了打寒颤,皮肤会紧缩,以减少体内热量的散失,而老人癫痫发作病因因为反应不明显,甚至没有反应,体内的热量就不断地散失,体温也就越低。其二是某些药物的作用,如吩噻嗪类药物,冬眠灵、安定、甲基多巴等这些药可引起老人低体温。由于低体温的测试比较困难,又不易察觉,因此在寒冷的冬天,对老年人要特别注意保暖,多穿些宽松的衣服,戴上,吸烟的老人一定要停止吸烟。

  中老年人预防疾病也可以吃些芝人堂灵芝孢子粉, 具有抗炎、镇痛、镇静、保肝、解毒、抗衰老、毒杀肿瘤细胞、抗缺氧等作用,并且能提高免疫力的作用,表促进淋巴细胞增殖,提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力,并直接和间接毒杀肿瘤细胞,而预防各种疾病的发生。

  原因:唐代着名学家孙思邈说:“冬月清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是养精蓄锐的季节。方法:冬季要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记儿童良性癫痫病吃药还发作“养藏”。

  原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静,做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  原因:冬季气候寒冷,容易诱慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的癫痫病治疗的方法有哪些变化,因此也更容易被细菌侵扰。方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。方法:好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。 方法:冬季一般每日补水应于2000-3000毫升。