冬季养生应该注意哪些问题?(包括饮食与锻炼—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  1、保持室空气流通。在,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如会造成室二氧化碳浓高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将室内空气受到污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵一定要保持小儿癫痫病是怎样发作的室内空气流通、新鲜。2、调节,冬季膳食的营养应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需羊癫疯怎样治疗要量。摄取足够的性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。3、适度进补。根据中 “虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩,以提高人体的耐寒能癫痫病的治疗有哪些力。冬季“食补”,应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季癫痫怎么造成常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质现代学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体打基础。