【生活+】暑饮食养生遵循6大原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  人在大热天里贪图,早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期不会对身体产生影响,长以往会伤害消化功能,更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。

  即在闷热的里,早餐该食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食,然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。

  由于天热,有的人以冷饮、凉菜为每天的食物 ; 有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒 ; 有的人正餐食量很小,餐或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内,会使儿童一天抽搐好几次怎么办 ?胃肠黏膜内血管急剧收缩,胃肠痉挛,影响正常消化功能 ; 而且以这类食物为,势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏,体力和抵抗力下降。

  此外,饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频,尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物,使人夜尿频多,影响睡眠。平时体质虚弱,经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

  天热得让人没有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等。

  食物有性味之分,人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其治疗颠痫病比较好的治疗方法要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有:羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

  饮温热茶水使汗腺舒张排汗,散发体内热量,而降低体温,有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾,弥补出汗时所排出的钾,有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

  夏天如贪凉,吃过多的生冷食品,会因为寒冷刺激引起胃肠道血管收缩、血流量减少,导致胃肠道痉挛性收缩,引起腹痛和腹泻。因此,注意饮食要清淡,养心防暑。

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