【生活】冬季养生的八大秘籍都在文章里了!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  “立冬”之后,其实要推迟20天左右才入冬。在晴朗无之时,常会出现和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”。立冬时节,一般还不会太冷,气温逐渐下降。入冬做好这“八点”,让冬天轻松~

  喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。因,冬天养生应将的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气应,以笑养肺。笑不仅人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是处的。

  经常笑一笑能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,而达到心肺及脏腑气血调和,保持情绪稳定。笑虽祛病健身,但适度。过分失常的笑,对心肺都有害,也会伤人儿童良性癫痫一年发作了一次怎么办气。

  立冬后,就要根据的进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。养生首要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

  干燥的对呼吸系统伤害,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的还可能降低黏膜抵抗的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

  甘酸清润的水果通常富含维生素治疗癫痫应该选择药物治疗还是手术治疗C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水润肺的理想。

  立冬养生要学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺补。例如气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。专提醒,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清的体质,最好是在生的指导下进补。

引发癫痫病原因>

  其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体。什么才算是好水呢?首先,好水一定是安全的。其次,好水口感要更好。最后,好水一定是鲜活的。

  冬季养生要动筋骨,出点汗,这样才能强身体。选择冬季适宜的项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧。年轻人或身体较好的中年人可选择等强度较大的运动,锻炼时间比春多10到15分钟;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。

  关元穴,为任脉腧穴,与肝、脾、肾三经交会,具有藏精气、温肾阳之功。中医学认为,冬季对应着人体五脏中的癫痫治疗好的方法肾。肾主闭藏,入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气。因此,选用关元穴补肝血、益肾精,又可健运脾土,促进食物营养的吸收,们身体“储备”满满的能量!

  下腹部正中线上取穴,以肚脐为起点,“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴(注:一夫法,即手食指到尾指4指并排为3寸)。

  可行摩法,搓热掌心后,把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部,以皮肤感觉温和为度,每次可行10-20分钟,每日可行多次。

  对于平素不耐生冷、下腹冷痛或素有痛经人群,可采用艾条悬灸,把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5cm处悬灸,每次灸20分钟,每日行1-2次。