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  上半年去健身房锻炼了两个月,体重长了3kg,后面一段时间放假便停训了。结果到现在体重又降回抗癫痫药的副作用?去了,不多不少还是55kg,现在又想去健身房锻炼下,但天气又太冷。。我是属于怎么吃都长不胖的人,能和我的浅表性胃炎你回没?有关吧,求健身达人指导下,该怎么才会不反弹??ps:答的好,分问题

  展开全部健身还是得坚持,并且要找到合适的健身计划有癫痫病不能吃什么药物。我健身体重63KG身高183,健身3个月后长到70KG,健身是属于完全长不胖的人。建议买一本《哑铃最健身》,里面有增肌的计划,我觉得收益很大。关键1是重量要合适,一般要增肌的话,大肌肉群(胸肌,大腿等)重量为你最多能做8-12次左右适宜。小肌肉群(二头肌等)重量为你最多能治疗癫痫的费用有多少做12-15次左右适宜。过重会容易受伤,太轻就没有效果(次能做次的基本上能练出线条,增肌效果不大)。

  另外就是营养的补充,特别是蛋白,条件允许的话用增肌粉,不方便的话多吃鸡肉牛肉含蛋白高的食品,并且小吃多餐,我就是一天吃五餐,在三餐中间补吃下鸡蛋,蛋白粉或者面的武汉癫痫哪家医院好。因为增肌的原理是通过健身对肌肉的破坏,然后身体会有个修复的过程,在这个过程中补充多些蛋白质和各种营养,就会修补过量,而肌肉就能增加了。

  器材的话只要一对可调重量的哑铃(因为不同的动作的重量不同),和一样哑铃床就可以了。所以在也能锻炼。