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总是便秘如何缓解? 怎样不吃药改善便秘

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在各种水果中香蕉和苹果是对便秘最有帮助的,只要每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果就可以了,一定会让你轻松一整天。

还有一种便秘是工作太紧张、生活的节奏太快、工作时间不规律、精神状态睡眠时间不规律等干扰了排便习惯。只有缓解生活中紧张的情绪,放松身心。减缓生活节奏,改善睡眠和精神状态,从而改善便秘。

还有一些便秘是因为,平时不运动,经常坐着或躺着,对胃肠的刺激太少,导致胃肠蠕动缓慢,从而形成便秘。只要经常运动是可以改善便秘的。

改善便秘的运动有很多,但是最有效果的就是肚皮舞,通过肚皮的加速运动可以很好的改善胃肠的蠕动,使胃肠的蠕动加快,是很好的改善便秘的有效运动。

还有一种方法是对顽固性的便秘患者很有用,就是通过药物,比如泻药可以很好的改善便秘,但是不可以长期服用,长期使用的话会有依赖,得不偿失。只要每天多吃水果配合这做运动,是改善便秘的方法中最健康的。注意事项

一定要每天坚持运动和吃水果。

药物会产生依赖,要慎用。

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