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正走pk倒走 哪个更锻炼身体?

正走or倒走,减肥效果一样北京军海癫痫病医院

正走:身体略前倾,身体重心前移,两条腿前方的肌肉群(髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群)交替启动,足跟先着地,向前迈进。

倒走:与上述姿势相反,身体略后仰,身体重心后移,两条腿后方的肌肉群(髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群)交替启动,前脚掌先着地,向后退行。

对于同一人,体重是不变的,因此「倒走」需要消耗的能量与「正走」是相同的。也就是说,对于需要减肥的朋友们,无论正着走还是倒着走,效果都是一样的,因为运动减肥的效果与消耗的能量呈正相关。

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