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预防神经衰弱到底有哪些方法

神经衰弱是大家身边非常多发的疾病了,发病后不但会影响到患者的健康,还会导致他们的睡眠受到波及,此病会给患者带来很多的痛苦,所以朋友们需要在生活当中进行神经衰弱的预防工作,往下看了解一下该病的预防措施有哪些。北京军海癫痫病医院

神经衰弱预防措施有哪些

1:散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

2:洗冷水浴

有人累了一天,觉得洗个热水澡精神会更好,专家表示,神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

3:饮食调理

除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

神经衰弱症患者的饮食原则

1:常用益气养血的食品

包括动物类:牛肉、牛肚、牛肝、瘦猪肉、猪肉、猪肝、猪肚、猪蹄、火腿肉、羊肉、羊肝、羊肚、鸡肉、鸡肝、鸭肉、朗鸽、鹏鸽、鸽肉、鹿肉、龟肉、带色、财肉;泥锹等以及各种蛋类、奶类;植物类:甘着、糯米、马铃薯、豆角、栗子、菱角、莲藕、菠菜、面筋、南瓜、苹果、樱桃、荔枝干、椰子肉、花生等若用各种肉类、鱼类与补气的人参、党参、黄花等及补血的熟地、川草、首乌等婉服,则补气养血之效更佳。

2:常用健脾养心、安神定志的食品有

小米、小麦、莲子、百合、红枣、龙眼肉、葵花子、核桃肉、黑豆、荔枝干、葡萄干、银耳、黄花菜、蜂蜜、牡顺、鸡蛋、猪心、猪脑等以及热牛奶和各种新鲜水果。

在看到了上面的知识之后,我们已经清楚的认识到了神经衰弱疾病的预防办法是什么了,在生活中应当将神经衰弱重视起来,进行该病的预防工作,此病对于患者的健康伤害是很严重的,及早进行预防的话就会远离神经衰弱的伤害。

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