您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

冬天的居家保湿生活全攻略

  专家提醒,冬季暖气和空调的使用,使得室内空气非常容易干燥,进而诱发多种疾病。所以,我们要想办法使居室湿润起来,保证家人度过一个湿润、健康的冬天。北京军海癫痫病医院

  千万不要小瞧空气湿度的作用,过于干燥的空气会诱发多种疾病。当空气湿度过低时,人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外,流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。

  另外,长期呆在空气干燥的家里,人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡,反应能力降低,身体抵抗力下降,增加生病的几率。

  空调屋更需防干燥

  专家提醒说,依靠空调调节温度的房间,其空气湿度往往远远低于人体需要的舒适度和健康标准,尤其在冬季,阵阵暖风会使我们的皮肤感到异常干燥,并且极易口干舌燥,所以空调房间更要注意增加空气湿度。

  空气湿润方法多

  要想生活在湿润的环境里,排除干燥空气带来的困扰,就需要我们主动给空气加湿,医学专家介绍了许多加湿空气的小窍门。

  家里最好配备一个湿度计,以便随时掌握空气湿度。

  在地上洒点水,每天用湿拖布拖几次地板,或在地上放一盆清水,有助于增加湿度。

  每晚睡觉前,在暖气上搭两条湿毛巾,防止夜晚空气干燥。

  冬天在家里养几条鱼,或养几盆水仙花,不仅能调节室内的相对湿度,还会使室内充满清香。

  购买一台自动调节加湿量、最好是具有除菌功能的加湿器,能够有效提高居室湿度。

  另外,我们也要注意时刻给身体补水,每天要多喝水,多吃蔬菜水果,苹果、柚子、橘子等既补充水分又补充维生素,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

  在饮食中补充水分和营养也很必要:多食用小米粥、菜粥等粥类食物;还可以用蔬菜和鸡蛋做汤,菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。此外,大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择,可以用来炒或炖。对于冬季里容易干咳的人,可以适当吃些百合、银耳等。

(实习编辑:郑燕君)

© http://jkcp.azagk.com  红薯养生网    版权所有