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老人健身首选步行

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年逾花甲,走路像风

牛世峰今年65岁了,可认西藏癫痫医院哪里正规识他的人都说他不像这个年纪的人,用邻居张大爷的话说就是“老牛走路像一阵风一样。”

说到自己的养生之道,牛世峰老人说“我只信一句话——最好的是步行。”

人们常说药补不如食补,食补不如动补。而牛老的原则是药补、食补、动补三结合。除了按时服用降压药、在饮食上注意营养均衡外,牛老步履轻快、毫无老态的秘诀就小孩癫痫病可以治愈在于坚持步行。

他说,自己的习惯是晚上步行。每天18时准时吃饭,休息1个小时之后,他就出发了。刚开始是在小区里走,后来绕着小区的外面走,再后来,到家附近的广场上去走。每次都要走40分钟到1个小时,风雨无阻。就这样,他越走越快,原来半个小时的路程现在十几分钟就走完了,腿脚越来越利索。

早蹲晚走,身轻黑龙江儿童癫痫医院如燕

牛老说,他步行的习惯已经有十几年了,他之所以选择晚上步行是有原因的。

一是因为早上质量不好,气温稍低。二是因为他早上还有别的锻炼项目,更适合在家里练习。这里不妨透露给大家,那就是蹲墙功。无论春夏秋冬,他都要做200~300个,做完都是大汗淋漓,然后冲个澡再吃早餐,感觉非常惬意。 卡马西平与丙戊酸钠的区别

牛老说,蹲墙功不但是一种全身都能得到锻炼的便捷方法,而且重要的是,它可以增强下肢肌肉的力量,对步行起到了有效的补充作用。早上蹲,晚上走,更觉身轻如燕,健步如飞。

俗话说,人老腿先老,正是多年坚持步行,牛老看上去才比同龄人年轻许多。他说,自己除了血压有点高之外,其他一切身体指标都很正常。

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