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减肥别走进误区

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谬误一不吃饭只吃菜就可以减肥。

大错特错,这是最常见的谬论,虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等,但是三两肉含15克质,相反白饭却几乎没有脂肪,而且在烹煮肉类时大多会使用油,所以三两肉的脂肪质15克,白饭则主要是淀粉,可被分解成糖分,为身体提供能量,比肉类更容易被运孝感治疗癫痫病医院排名用。至于有人指出在同一餐内不要同时吃饭和肉类,便可以有效减肥,这也是一个错误的观念。营养师认为这种论调,只是外面制造gimmick,根本没有实际理论,基本上不论午餐净吃肉或晚餐净吃饭,最终一天内所吸收的碳水化合物和蛋白质也是同等,所以没有必要每餐规定自己饮食习惯。

谬误二癫痫病遗传女性吗吃肉可以减肥

错。营养师指出这方法极不均匀,因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质,容易导致便秘及营养不良。而且吃肉等高蛋白质饮食,通常含过多的脂肪及,可影响心血管健康。而且最坏的副作用是会令身体大量产生酮酸,会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况,长期会影响肾脏,甚癫痫病用什么药更好至造成永久伤害。吃肉减肥法只会令身体失去水分,并非去除脂肪,减重只是假象,体重很快就会回升。营养师指减肥时是要避免吃肥肉,但是也要吃适量瘦肉,因为肉类含对身体有益的蛋白质,而台湾的一位营养师指出蛋白质是dit较高的食物,吃进后消化时所需消耗的热量,较吃脂肪及糖类食物更多。

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