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睡前不良饮食 让你好梦破碎

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研究显示,钙元素不遗传性癫痫如何治疗足的时候,人体神经兴奋性过高,容易导致情绪紧张、肌肉紧张、精神无法放松等情况。镁元素不足的时候,人体对压力的应对能力也会下降。维生素B6不足会引起神经递质合成的紊乱,与失眠和抑郁的状态有关。可以这么说,未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决,但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题,包括大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后陕西可以看癫痫病的医院难以再次入睡等问题。

吃这些会导致失眠:

1.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

2.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡根治癫痫病民间偏方一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、、面包、柑橘类、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3.含的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升哪家的医院治疗癫痫病好,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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