家常照烧鸡腿饭简单步骤

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鸡腿（5个）、生抽（2勺）、老抽（1勺）、蚝油（3勺）、蜂蜜（1勺）、黑椒酱（1勺）、水（半碗）

做法步骤：

1、鸡腿洗净去骨。用牙签在鸡皮上扎几个小孔，再用刀儿童癫痫病治疗方法背敲打鸡肉使鸡肉更细腻更易入味。

2、调照烧汁：1勺蜂蜜，1勺黑椒酱，1勺老抽，2勺生抽，3勺蚝油，半碗水，搅拌均匀。

3、锅烧热，将鸡皮朝下，小火煎至鸡皮出油，颜色金黄。

4、翻面，煎鸡肉那一面，煎至金黄，一扎就透。

5、倒入照烧汁，小火煮3分钟再大火收汁即可。

6、盛一碗米小儿癫痫急救饭，淋上酱汁！。

7、成品。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千癫痫三年了没发作一次卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量(卡路里)129千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；<宣武癫痫预约挂号/p>

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与茼蒿、鸭梨、南瓜子搭配；与米饭、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；