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戒烟后身体发胖怎么办_老人86岁太注重养生怎么办

戒烟后身体发胖怎么办北京军海癫痫病医院

现代社会很多人都有烟瘾,但是有些人会去戒烟,戒烟以后是会出现很多的异常情况的,其中就包括了身体发胖的这种情况,这种情况其实是一种正常情况,并且这种情况大多数都是因为我们的烟草中的某些成分导致的,身体发胖是可以通过一些方式来治疗的,那么戒烟后身体发胖怎么办?

烟草中含有一定量的尼古丁成分,尼古丁具有刺激神经,促进肾上腺素分泌的作用,肾上腺素可以提高新陈代谢的强度,增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失,身体的代谢减缓,容易导致体重的增加。

大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法,每次有吸烟的想法的时候,就会用吃一些东西来转移注意力,如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物,增加了食物的摄入量,而导致体重增加。

制定科学的戒烟计划。自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题,需要提前做好科学的戒烟计划,以免出现饮食过多的情况。

控制饮食量。在采用食物替代法戒烟的过程中,需要控制饮食量,在平时用食用了饮食转移注意力的同时,要减少主食的食用量,以免造成热量摄入过多。

增加运动。增加运动可以增加基础代谢和热量消耗,因此可以控制体重,并且运动还可以转移想要吸烟的注意,养成一个良好的生活习惯,对戒烟有利。

控制饮食种类。戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物,要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量,减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量,以免增加过多的热量。

戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的,不用担心是身体出现了问题,如果戒烟之后认为体重增加不利于健康,采取一些措施减肥就可以了,不用太介意发胖。

积极心理暗示。

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如今,很多人都有烟瘾。但是大家都知道,吸烟对于身体健康是有着很大的危害的,经常吸烟,甚至会对人的肺部造成一定的影响,正因此,很多人都选择戒烟。而在戒烟的时候,不少人也会出现一些异常反应,比如说不少人在戒烟期间,会出现身体发胖的情况,这是为什么呢?

一、戒烟后身体会发胖吗?

戒烟后,因为身体好了,胃口开了,会有一定的发胖现象出现。但是只要和理控制饮食,并加强锻炼,也可以保持身体不发胖。

吸烟有害健康是人人都懂得道理,不健康,当然不会胖。

二、戒烟后的症状有哪些

有些人在戒烟后并不会出现明显的症状。有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

1、口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

2、睡眠中断 :这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3、嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5、咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

三、戒烟最好的方法

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

我们都知道经常抽烟,对身体是特别有害处的,因为烟里面含有大量的尼古丁,很多邮几十年烟龄的老烟民,他们的肺都已经变成了黑色的,他们肺的时候特别容易得肺部方面的疾病,所以他一些人认识到抽烟对身体有害之后就会戒烟,虽然戒烟的过程比较痛苦,但却能够挽回一癫痫病治疗大概多少钱个健康的身体,那么戒烟后有口臭该怎么办呢?

1戒烟之后口臭怎么回事

1.香烟中的尼古丁、焦油等化学成分对口腔粘膜有损伤和化学刺激,使口腔黏膜出现损伤的情况,并且吸烟时的温度很高,会导致口腔粘膜和口腔中的免疫球蛋白变性,口腔抵抗力降低。停止吸烟之后,没有尼古丁的强烈杀菌作用,导致口腔出现各种疾患,容易出现口臭的情况。

2.并且长期吸烟的人群常伴有大量的牙石、菌斑,经常会有食物残留。一旦停止吸烟,没有尼古丁抑制口腔细菌,容易出现细菌滋生、发酵产生硫化氢、吲哚和氨类,因而产生口臭。

2戒烟后多长时间会出现口臭

一般戒烟之后一个月到两个月左右会出现口臭的情况。

停止吸烟之后尼古丁、焦油等成分完全代谢,口腔内内环境开始没有抑菌物质,而本身抵抗力又低,容易出现细菌慢慢滋生,一般一个月到两个月就会出现口臭的情况。

3戒烟后口臭会持续多长时间

口臭持续时间不定,一般是由口腔功能的恢复情况决定的。

吸烟时各种尼古丁、焦油、高温等对口腔的伤害很大,在停止吸烟之后口腔的生理功能和受损粘膜都要慢慢恢复正常,因此戒烟后口臭的持续时间不能确定。

4戒烟后口臭要怎么办

及时补充维生素B族

维生素B族可以预防口腔溃疡,增强口腔免疫作用,是一种对口腔有好处的物质,因此补充维生素B族,可以缓解戒烟后出现口臭的情况。

饮食清淡

饮食清淡可以减小口腔中食物的残留,对于细菌发酵导致的口臭有缓解作用。

餐后刷牙

用餐过后,口腔中会残留一些食物残渣,细菌会在口腔中滋生,既损伤口腔粘膜又导致口臭,因此可以餐后刷牙或者漱口水漱口,甚至还能定期去洗牙,都有缓解口臭的作用。

生活中总是会有一些人的身体是易胖体质,对于这样的人他们身体的体质情况跟很多遗传因素都有一定的关系,特别容易发胖之后,吃一些简单的小食物,就会造成身体肥胖,所以在饮食上一定要严加注意,因为有很多女孩子都希望自己有一个苗条的身材,那么身体容易发胖该怎么办呢?

1、改变食物的结构

减肥中的对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

2、远离饮料

商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食,可以自己买水果鲜榨果汁,芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

3、坚持步行

必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天,每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环,加速身体体液循环,减少水肿。但是步行必须快走哦。

4、早睡

早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差,而且还会影响新陈代谢,还会令食欲大增。因此早点睡觉,让自己睡足八小时,保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

5、少吃多餐

一旦实施减肥后,可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定,而且还能避免饥饿而让暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。

6、晚饭要少量

控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖,晚上由于运动量少,消化速度慢,因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳,这样就能减少热量的摄入。

手术是治疗疾病最常用的方法,手术的优势非常大,通常情况下能够彻底清除病灶,给人们的健康带来生机。但是,手术的副作用也非常大,因为手术需要在身上人为的制造伤口,给病人增加巨大的术后痛苦,而且大部分患者会出现术后身体痒的症状,下面就来看看手术后身上痒怎么办呢?

导致手术后伤口痒一种是生理性伤口发痒,一种是病理性伤口发痒。实际上,新生的血管和神经都要长出结缔组织,这些新生的血管和神经特别密集,大家挤到一起。新生的神经末梢很容易受到刺激,由于此时功能尚不完备,感觉模糊,于是产生痒感,这也就是生理性发痒;而伤口炎症,伤口有异物等则是导致伤口发痒的病理性原因。

实际上对于生理性的伤口发痒,我们一般不需要做什么特殊郑州比较好癫痫病医院的处理,只是避免发痒的时候避免抓挠。如果患者实在是难以忍受,可在医生指导下使用一些止痒的药物。

对于伤口炎症等导致的伤口痒,首先应该注意控制伤口炎症,每天生理生理盐水冲洗伤口,同时还可根据细菌培养结果针对性的应用抗生素药物,对于疾病的治疗还是非常有帮助的。

伤口愈合患者日常的饮食也要多加注意,少饮或忌饮酒,少吃或不吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物,以免加重痒感。宜多吃新鲜绿色蔬菜和水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素以及人体必需的氨基酸食物。

总之,手术后伤口发痒我们应该根据症状区别对待。一旦患者出现伤口长期发痒、伤口长期不愈合的症状,搭配使用于氏收口方之类促进伤口愈合的产品换药,能够帮助患者及早的摆脱疾病的困扰。愿患者伤口早日康复,开心健康每一天。

吸烟有害健康是每个人都会在烟盒上看到的标语,不论是经常吸烟人还是吸入二手烟雾的人都会都身体造成一定的损伤,尤其是人体的肝脏,所以越来越多的男性都选择了戒烟。但是很多男性反映自己在戒烟后比较容易发胖,那么这是怎么回事呢?下面随小编一起来看看吧。

戒烟影响

烟草中含有一定量的尼古丁成分,尼古丁具有刺激神经,促进肾上腺素分泌的作用,肾上腺素可以提高新陈代谢的强度,增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失,身体的代谢减缓,容易导致体重的增加。

戒烟方式影响

大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法,每次有吸烟的想法的时候,就会用吃一些东西来转移注意力,如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物,增加了食物的摄入量,而导致体重增加。

戒烟后发胖怎么办

理清发胖的原因

戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的,不用担心是身体出现了问题,如果戒烟之后认为体重增加不利于健康,采取一些措施减肥就可以了,不用太介意发胖。

积极心理暗示

戒烟后就出现发胖的情况,会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的,因此需要给自己一个积极地心理暗示:坚信戒烟对身体有好处,发胖只是暂时的,可以减下来的。以免出现对戒烟的抗拒,导致复吸。

控制热量摄入

戒烟过程中常用食物转移注意力,因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯,容易导致热量摄入过多,因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量,多吃水果蔬菜、低脂的肉类,以此来控制热量摄入。

增强能量消耗

戒烟之后减肥不仅能要增加运动量,还要增加日常活动的热量消耗,比如能骑车就不要开车,能走路就不要骑车,能站着就不要坐着,以此来增加能量的消耗,有减肥的作用。 注意:可以在戒烟之后在进行减肥,不要太抗拒戒烟过程中的体重增加,容易引起戒烟的抗拒心理,导致戒烟失败。

如何戒烟不发胖

制定科学的戒烟计划

自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题,需要提前做好科学的戒烟计划,以免出现饮食过多的情况。

控制饮食量

在采用食物替代法戒烟的过程中,需要控制饮食量,在平时用食用了饮食转移注意力的同时,要减少主食的食用量,以免造成热量摄入过多。

增加运动

增加运动可以增加基础代谢和热量消耗,因此可以控制体重,并且运动还可以转移想要吸烟的注意,养成一个良好的生活习惯,对戒烟有利。

控制饮食种类

戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物,要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量,减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量,以免增加过多的热量。

身体发麻是一种异常情况,并且导致身体发麻的原因是有很多的,其中就包括了喝酒导致的这种身体发麻,酒这种东西是对人体有一定的坏处的,并且这些坏处都是应该引起重视的,不然就会导致很多的副作用出现,酒后身体发麻是一种正常情况,那么酒后身体发麻是怎么回事呢?

酒精在体内的代谢主要靠酒精脱氢酶,将酒精代谢为乙醛,如果酒精脱氢酶的活性强,作用快,乙醛在体内堆积很多,人就会感到心跳加速、脸红、不舒服。 欧美人士酒量较大 酒精代谢情况因人而异,酒精代谢快、乙醛代谢慢的人,酒量最差,100人当中,6、7人属于这个类型,一杯下肚,便会感到不舒服,三杯下肚,可能不省人事。那些喝酒后会脸红的人,就是乙醛代谢慢的缘故。酒精代谢慢、乙醛代谢快的人刚好跟上述这种人相反,其酒量最好,也癫痫病治疗多长时间复查一次就是人们常说的海量,“千杯不醉”。

酒精脱氢酶、乙醛脱氢酶的活性,由基因决定。医学研究显示,华人和日本人的基因相似,酒量不太好。欧美人士基因较好,是天生的酒坛子。 无论你是不是海量,酗酒对身体造成的伤害很大。大量、长期喝酒的人,患上严重肝病的机率是15至20%,连带大脑、心脏、骨头等也会受到影响,同时也可能引起胰脏癌、食道癌和头颈部癌症等。 喝酒过量祸害无穷 有的人认为,自己不是长期酗酒者,不必担心引发这些慢性病。新年喝酒如果过量,可会造成急性病症,最常见的就是胰脏炎和因激烈呕吐引起的食道破裂。

过往的病例中,也有人因大量灌酒后,引发肾衰竭而丧命,因此新年暴饮暴食,特别是兴致一高,喝酒过量,就容易发生事故。 一个人的血中酒精浓度到0.17%时,驾车肇祸的危险机率跟没有喝酒的人相比,高出约50倍,这相等于一个60公斤的人,饮用10罐啤酒,或是70公斤的人,合喝12罐啤酒。 根据研究,人的血中酒精浓度在0.15%以上,就可能出现运动失调、平衡障碍、判断力迟钝;如果血中酒精浓度在0.25%以上,会造成意识混乱、言语不清,很容易进入睡眠状态。

有的人喝得宿醉,主要是酒精没有完全代谢出体外,喝酒超过自己身体所能负荷对自身的伤害有: 1. 癌症:由直接或间接产生,如肺癌,喉头癌,咽头癌,食道癌等. 2. 呼吸系统疾病:由於吸菸对粘膜损害而造成肺泡结构性改变,而造成慢性支气管炎及肺气肿. 3. 心脏血管疾病:容易造成高血压末稍血管阻塞,记忆力减退. 4. 消化系统疾病:吸菸抑制胰脏分泌,而造成十二指肠及胃溃疡. 5. 孕妇之影响:容易造成流产,畸型儿,不孕症,早产,胎儿体重降低. 6. 男性生殖系统异常:吸烟造成精子染色体异常,易生出畸形儿,一天抽菸超过20根量者,其小孩罹患癌症机率比一般人高42%,吸菸者精子数量及活动力会下降,且会减少阴茎的血液流量,引起不孕及阳萎.

更年期发胖怎么办

1、合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配,营养均衡,不能偏食,热量也要适当限制,不能过食,尤其是高脂肪、高糖食物。

2、适当的体质锻炼

锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖最有效的办法。不过,锻炼方式因人而异,要根据自己的体质做选择,打拳、散步,做操等都是不错的运动。

3、重视心理卫生

更年期妇女情绪波动较大,容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心,可多参加一些老年人的活动,转移注意力,消除思想顾虑,保持乐观、开朗的情绪。

更年期发胖的原因

1、新陈代谢障碍,热量需要减少。

进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

2、饮食不节、营养过剩。

由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。

3、遗传性肥胖。

如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。

4、此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等。

一般超过正常体重15~20%者为肥胖,也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利,可致机体免疫力下降,常诱发高血压,心血管病、动脉粥样硬化,糖尿病,结石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

如何预防更年期发胖

1、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

2、要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的癫痫病会遗传吗儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

3、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

4、适当摄取蛋白质

年纪愈大,身体的代谢功能会逐渐降低,这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品,如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等,但不应过量。

5、多吃低脂肪高纤维食物

摄入的能量与消耗的能量应保持平衡,少吃脂肪含量高的食品,如甜食和油炸类食品等,多吃含纤维素高的食物,以免体重增加。

6、控制脂肪的摄取

到了更年期就不要总是大鱼大肉了,想要健康减肥就要控制脂肪量的摄取,动物油摄取过多是会引起肥胖的,建议少吃动物油多吃植物油,而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E,还能抗衰老。

随着现代人的生活节奏越来越快,快餐文化也越来越受欢迎。懒得动,没机会运动等因素,成为人们身体赘肉的一个“借口”,但他们没办法。节食减肥是非常有效,但健康吗?想去健身房,太忙,没时间去,价格还贵。那么,一直发胖怎么办?下面就来教大家一些在家就可以做的瑜伽动作,坚持练习,一定可以瘦下来。

一说到减肥,大家肯定先想到的就是腰部的小肉肉们。所以首先带大家学习这个展臂式的变式,先双手撑住墙壁,再双腿屈膝跪于地面上再将腰部慢慢地抵到墙角,让使上半身伸展和下半身呈90度。这个体式不仅能够让我们的腹部减脂,还能让腰部曲线更柔美。

接下来为您介绍的是新月式的衍伸式,只需在墙角放上一个一把椅子就可甩掉拜拜肉。先找一根绳子绑在右脚上,拉住绳子另一端,再左脚踩地,将右腿放在椅子上,大腿部分尽量贴合椅子平面,最后手过头顶,用力拉绳让绳子最大限度绷直。新月式这个体式不仅能甩掉赘肉,还能让你的身体曲线愈发柔美轻盈。

接着给大家带来的是卧英雄式,不过要借助一个坚实的圆筒状物体。首先将身体仰面卧在圆筒上,双腿向下尽力蹬,双手握住圆筒的截面部分,再将腰部慢慢抬起。这个体式比较简单,不仅能让腰腹部更加紧实,而且能使体态匀称。

现在学习另一个体式——冲刺式的变式,它在原体式的基础上增加了双手撑地的动作,能锻炼手部力量,减去手臂的拜拜肉。先双手撑地,两腿蹬地,再将腰部抬起,左腿弯曲膝盖接触到上半身,呈一个跑步冲刺的状态。

冲刺式练习完,然后带大家一起学习轮式,先找到一面墙,立于距离墙根处约1.5个手臂处,再背向墙弯腰向后双手撑到墙壁,让身体呈一个圆弧形这样就可以啦。坚持一会儿,这样就能轻松减掉腰部、臀部的小肉肉啦!

下面的这个体式是展臂式的变式,可以先面朝墙壁将下半身趴在地上,两手掌充分接触墙壁,再将腰部向下压。这样一来能进一步加强腰腹部的减脂效果,让塑身效果更显著。

Q:身高173cm体重刚好100斤,身体很瘦怎么办?怎样合理的安排好饮食,该吃什么,少吃多餐能增肥吗?

A:

1、我之前也是很瘦,那时候没有办法啊,要减肥当模特,自己也觉得太瘦也不好,营养也更不上什么的,脸色也不好。建议你长期吃点红枣,不要多吃,能促进新陈代谢,深层滋补血液,以内调为主,我就是这样保持身材的,还有平时多吃猪脚,蛋白质是不可缺少的,而且起到关键作用,希望对你有用吧:)

2、运动是个永恒的角色,生命在于运动。胖人通过运动变瘦,再通过运动变结实变壮。 我想你现在应该做的是适当的多吃一点,尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧,而是身材要好且变得结实的那一类吧!(千万别吃了就睡的,那不好) 所以:

你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的,当吃饭的时候因为你前面有做运动,所以大部分养分会被肌肉所吸收,而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉,它的形成是需要重量训练的。

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